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THISISHEDONGLIGYM

这/就是禾动力

想要影响更多人健身

一起拥有成年人的高阶性感

SPORT

城市的每一扇窗里，都有着一排排被整齐划分的工位，每个工位里，都坐着为生存而战斗的我们，我们时常为打卡奔跑，为客户奔跑，但很久，没有为身体而跑了。

似乎，也许，我们正在逐渐淡忘运动是人类的本能。

健身

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关于禾动力

禾动力健身目前是嘉兴地区颇具知名度的健身品牌，从创立开始到目前一共经营五家连锁门店。

禾动力健身一直以"专业，健康，运动，时尚"为宗旨，致力为社会各界精英打造全新的健康优质生活。

由一流团队全力执掌，凭借国内一线健身会所的丰富经验，致力于打造一流健身连锁品牌。

持有项目：多种瑜伽、多种舞蹈、动感单车、搏击、跑步、力量器械、有无氧器械、沐浴。可增肌、减脂、塑形、康复等。

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创新理念

禾动力始终认为：

健身是件令人愉快的事

健身是身体与精神开启的一场探索自我的联盟行动

从来不会给美定义标准，希望你看上去更美。这里的“美”指的是：你看起来神采奕奕，走在上班的路上斗气昂扬；盛夏裸露在外的线条紧致，寒冬厚重的大衣都裹不住你的精神气儿。

禾动力创建的不是一所健身房，是一种生活方式，是一类人带领其他人在人生的跑道上，不断挑战自我，收获人生的最大可能性。

这是一场肉体和精神的联动，而成功源于你的全身心投入。

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为爱发电

这里聚集了一群热爱健身的小伙伴，成立了一个“发电站”，他们年轻、热情，他们渴望打破一切条框。

他们追寻身体的一切可能性，他们要掌控身体的主导权，而禾动力将为他们提供解锁基因的方式。

希望每个一位曾经在禾动力挥汗如雨的学员，无论走到哪里，依然保持运动，做自己的老师，让运动贯穿自己的人生！

＞＞＞＞＞＞『用爱发电』＜＜＜＜＜＜

禾动力第一现场

有氧器械

肢体力量

瑜伽团操

椭圆机

椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。

运动功效：

椭圆机能将手和腿的运动有机结合起来，达到四肢协调、健美体线的目的。

Apparatus

固定臀桥

臀桥不仅是对臀部进行有效减脂塑形的训练，更是提高核心力量的一个训练动作。所以，无论男女，平时练习臀桥这个动作对于身体核心的增强，是非常重要的。

1、臀桥是对臀大肌的直接刺激，翘臀的极佳训练动作之一，教你如何打造性感的蜜桃臀。

2、伸髋发力能力的直接训练。

3、稳定核心的训练，后侧链的整体刺激，激活背部深层稳定肌群，预防腰痛。

Apparatus

仰卧蹬腿机

锻炼腿部力量的常用器械，这项器械能够充分保障你动作的幅度，同时根据你脚位置的变化，还能锻炼你下肢不同部位的肌肉群。

动作要领：热身活动后，坐到器械上，双脚放到踏板上，保持比髋关节稍宽一点的距离，身体保持正直，收紧腰腹，挺胸，手握到握把上，保持身体的稳定性，但不要用力，上背部贴紧靠背，颈部放松，头部也同样贴紧靠背。

Apparatus

龙门架

健身龙门架是健身房和蝴蝶机、跑步机一样比较大型的健身器材,它的造型和工程上的龙门架一样,都是“门”字型,架身有健身用的绳索、拉环等。

特点：龙门架它能够帮助大家锻炼非常全面的部位，而且也能够有很多种对应的运动方式能够增加大家的身体灵活性，以及将大家的每个部位都锻炼到。

Apparatus

坐姿髋外展

坐姿髋外展（SeatedHipAbduction），和坐姿夹腿是相对应的动作，只是锻炼部位不一样，健身房一般有能锻炼两种动作的一体机。

动作要领：

1.在腿外展训练机上就座，脚踏踏板。调整大腿挡板的位置，使之紧靠大腿外侧。

2.双腿用力向外尽可能打开，保持1-2秒。

3.然后双腿在重量的拉动下自然收紧，双腿收紧后不要停顿，立即开始外展双腿，进行下次动作。

Apparatus

八角笼格斗

八角笼是UFC的封闭擂台，一般称为"八角笼"。

拳击(自由搏击)入门训练，首先一些基本的站姿步伐练习、基础出拳方法练习、哑铃力量练习、靶位练习等.

适合：爱好搏击的初学者

Apparatus

哑铃

哑铃，英文名dumbbell，是举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅、1磅=0.千克）等。因练习时无声响，取名哑铃。

Apparatus

深蹲

做标准深蹲，慢慢的将标准深蹲换成负重深蹲。持续下来身材会发生了很大的转变，很多女性可以看出臀围增大了很多，而且臀部变得更加的翘，从侧面看，臀线非常的性感。

Apparatus

健身

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面临肥胖

当肉体难以掌控

没法不被生活磨平棱角

来，选择开始

这很重要!

HEDONGLI

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